waga jajka

[...] raczej u siebie a w sobote łapy na nowo otwartej siłce Kuby Błaszczykowskiego. Fotki z pozowania,Tomek startuję w kat. do 70kg (docelowy start na Sląska i MP,aktualna waga 75kg) U mnie około 85kg. Cieszą słowa Tomka,że aktualnie wyglądam jakbym był na redukcji a nie na masie %-) Zresztą spojrzenia ludzi na siłce też o tym mówiły }:-( [...]

[...] weekend trzeba trochę odespać :-) Trening dopiero o 13 bo umówiłem się na siłce z dwoma podopiecznymi. U mnie poszły nogi ale o treningu niżej. Podesłałem Przemowi pomiary, waga 84,7kg a w pasie juz 77cm. Drobne zmiany-ucinamy dalej tłuszcze. W DT -10g a w DNT -20g. Dobrze reaguje na wysokie WW i niskie tłuszcze więc polecimy takim schematem. [...]

Sobota-17.06 Masa tydzień 7 Z rana pomiary,waga wskazała 86,5kg a w pasie 78 cm. Więc trochę na + co jest trochę dziwne bo nic nie zmienialiśmy w diecie. Kolejny tydzień bez zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i [...]

Sobota-02.09 Mini Cut Tydzień 4 Dobra czas zakończyć mini cut'a :-) Kończe go z wagą 83kg a w pasie 75cm Więc zleciało -8kg i -6 cm w pasie . Sylwetka w lustrze już ładnie wygląda. Sporo znajomych mi powiedziało, że zrobiłem się szeroki w barkach więc coś w tym musi byc %-) Na pewno też lekko klatka ruszyła bo to akurat sam widzę :-) Z plusów [...]

Sobota-21.10 Masa Tydzień 7 Z rana pomary,waga wskazała 87,4kg a w pasie tyle samo co ostatnio. Przemo stwierdził że jest za sucho %-) I dodajemy +10g T do 1 posiłku i +10g WW do drugiego posiłku potreningowego :-) /SFD/2017/10/21/82282e32dd0f486ba69c23a16f214c8e.jpg /SFD/2017/10/21/d12116bd4e024ae39a8d7a9ad49f9c78.jpg Na trening miałem [...]

Czwartek-16.11 Masa Tydzień 11 Dzisiaj w miarę wyspany,w pracy też lajtowo bo mieliśmy inwentaryzacje i tylko troche pracowaliśmy. Więc sił na treningu dzisiaj było więcej i trening bajka :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam [...]

Sobota-31.03 Redukcja-9 tydz Wczoraj poszły z rana barki+łapy,trening spoko,reszta dnia też fajnie zleciała. Dzisiaj natomiast z rana pomiary-waga ciut niższa bo 84,7kg a w pasie 75cm :-) Przemo zadowolony z formy ale lekkie zmiany jednak wprowadzamy. /SFD/2018/3/31/35b365fab9674cf7a8a6818400361896.jpg [...]

[...] pracy,przez te upał jest straszna lipa i ciężko się pracuje,bardzo senny jestem :-( Przez to musiałem przed treningiem wypić kawkę i zarzucić shota BSN Tak to całkiem spoko,waga cały czas trzyma się w graniach 81,5kg,sylwetka cały czas wygląda ładnie więc masa idzie w dobrym kierunku Dieta 1.Szynka wieprzowa,jajka,kapusta kiszona 2. [...]

[...] praca odwołana więc jutro leniuch**e w domu,posiłki mam już praktycznie gotowe więc pewnie skoczę tylko jutro na szybkie zakupy i tyle :-) Z rana poleci raport do Przemka,waga raczej się utrzymuje bo monitorowałem wagę przez parę dni i cały czas była w granicach 81,5kg. Więc pewnie dodamy kalorii :-D Za to w niedziele z rana poleci Push 1 :-) [...]

Czwartek-14.06.2018-Masa-tydzień 4 Waga waha się między 82,5kg a 83kg więc w miarę okej. Wczoraj naszło mnie na robienie kiszonych ogórków i teraz czekam do wtorku żeby je zjeść %-) /SFD/2018/6/15/1146ceccb6fa4007a4375cb58033328d.jpg Tak to dzień minął w miarę spoko,wstałem po 5h snu,zjadłem omleta wiśniowego (wiśnie z własnej działki :-) ) i [...]

Piątek-29.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień w miarę spokojny,w pracy spoko na szczęście jutro wolne :-P Tak to dzień zleciał,trening później ogarnąć jakieś tam sprawy i spać :-D Jutro z rana leci raport do Przemka+zdjęcia. Zmian na pewno nie będzie bo od jutra dorzucam jód i selen i zmieniamy makro. W każdym posiłku polecą węgli i będzie ich aż 700g [...]

Niedziela-22.07.2018-Masa-tydzień 9 Wczoraj z rana raport do Przemka. Waga ciut mniejsza bo 86,7kg a w pasie bez zmian. Lekko dodalismy WW i pozmienialiśmy ich rozkład w ciągu dnia. DT - 200g B / 50g T / 650g WW 1. 40g B + 35g T 2. 40g B + 150g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 70g carbo 3. 40g B + 300g WW 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g [...]

[...] i na trening :-) Trening też poszedł świetnie,pompa na klatce świetna mimo niskich jak dla mnie węgli. Ale widać róźnice np. w pasie gdzie sporo ze mnie zeszło :-) A waga nadal w granicach 90kg. Jutroi off,ide do pracy a w niedziele z rana trening nóg :-D Dieta DT MC - 275 g B / 300 g W / 30g T 1. Jajka + Serek wiejski,Twaróg [...]

[...] spoko bo 130kgx8.A już nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem to ćwiczenie :-) Reszta trening tez spoko,pompa na nogach masakra %-)%-) Ogólnie sylwetka idzie w dobrą stronę,waga ostatnio pokazała ok.90kg. Dieta 1.Kurczak,jajka 2.Owsianka 3.Naleśniki TRENING 4.Płatki kukurydziane,WPC,Żelki,Banan,Wafle ryzowe 5.Ryż,Kurczak/Wątróbka Trening Legs 2 [...]

Niedziela-01.12.2019 Masa tydz.3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga bez zmian a nawet ciut spadła. Więc dodajemy WW (+50g WW,po 10g do każdego posiłku z WW) a w DNT +10g fatu. Dzisiaj padło na nogi (zreszta jak chyba u wiekszosci %-) ),trening jak zawsze petarda,moc była w każdym ćwiczeniu :-D Nogi teraz jak z waty %-) Wczoraj na siłce [...]

Niedziela-26.04.2020-Masa tydz.1 Z rana poszedł raport,waga 91kg więc lekko się ustabilizowała.Kolejny tydzień lecimy bez zmian bo dobrze idzie :-) /SFD/2020/4/26/15ed0d6daa3749928df1fc4288f831c4.jpg Trening w południe,poszło elegancko :-) Jutro wracam do normalności,pobudka o 5 rano i do pracy :-) Po pracy wlecą nogi,bo jeszcze czuję lekko [...]

[...] ale i tak już w trakcie treningu czułem się na tyle źle,że ledwo go zrobiłem... -wyciskanie hantli na skosie w górę 30x12 40x12 55x12 70x12 -wyciskanie na maszynie stojąc waga maszyny+4 20-stki x12 jw+jeszcze 2x10kg x9-10 -rozpiętki na maszynie siedząc 50x12 75x6+50x6+35x10 -poręcze waga ciała 3x20 i tyle po treningu ledwo dowlokłem sie do [...]

U mnie koniec z redukcją%-)uznałem jednak,że nie ma sensu%-)więc weekend spędzony nad jeziorem+do tego ładowanie pizzą i lodami%-)waga 122 i czas zaczynać drogę do 130+%-) Sobota u mnie bez treningu,całkowity relaks,wczoraj jakiś szybki trening barków,nic więcej nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłkę%-)dziś poszły łapki,pompa po ładowaniu nie do [...]

no to łanie się porobiło,w tym roku ja w Sopocie będę robił za ulańca bo dziś już 126 na czczo było i cały czas waga rośnie coś tak czuję %-) wczoraj poszły plecy -ciągi 60x5 100x3 140x3 180x3 220x3 260x3 300x3 cieżko jakoś ale teraz będę robił ciągi regularnie,rekord na powtórzenia mam 340x3 chyba ze 3 lata temu zrobione,teraz chcę dojść do [...]

a ja dziś poleciałem nogi z naciskiem na czwórki,waga wróciła na 127 próbuję jeszcze wrzucić 4-5kg do końca stycznia. -prostowanie nóg siedząc(rozgrzewkowe) 3x30-20 -fronty ze sztangą 60x10 100x8 120x5 150x6,6,6 -wyciskanie na suwnicy skośnej stopy nisko na platformie(cieżar bez wózka) 200x12 280x12 360x12 440x10 -wyciskanie jednonóż na hamerze [...]